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Prévenir les chutes et blessures hivernales

Quelques pistes et conseils de l’infirmerie du CERN

29 janvier, 2025

Chaque année, la saison hivernale voit une augmentation des consultations à l’infirmerie, en particulier liées à des chutes ou blessures survenues sur les routes et chemins verglacés ou à des accidents de sports d’hiver divers.

Selon la Suva, en Suisse, plus de 34 000 employés se blessent aux sports d’hiver chaque année (2024) ; en France, ils sont 122 000 (saison 2021-2022, Observatoire français d'accidentologie des sports d'hiver).

Les blessures les plus fréquentes en ski alpin concernent les membres inférieurs (hanches, jambes, genoux, pieds – 46 %) ; 33 % impactent les membres supérieurs (épaules, bras, coude, mains et doigts), chiffre qui passe à 42 % pour ce qui concerne le snowboard (voir le schéma ci-dessous mis à jour par la Suva en 2024).

Ces blessures peuvent, pour la plupart, être évitées grâce à une bonne préparation physique et à un matériel adapté. Voici quelques conseils de base qui pourront être utiles à ceux et celles qui s’adonnent au ski et snowboard :

Préparez-vous : des renforcements musculaires et cardiovasculaires aideront à réduire le risque d’accident.
Vérifiez tout : votre matériel de ski et de snowboard mérite une révision pour éviter les chutes et entorses du genou dues à des fixations ou chaussures mal réglées.
Protégez votre tête ; parez le risque de traumatisme crânien en portant un casque aux normes et ajusté à votre taille.
Echauffez et étirez-vous : un allié essentiel avant de vous lancer sur les pistes.
Portez des protège-poignets si vous faites du snowboard.
Mangez régulièrement et hydratez-vous avec des boissons chaudes.
Adaptez votre vitesse.

Nous espérons que ces quelques conseils vous permettront de passer un bel hiver, avec beaucoup de plaisir dans vos activités extérieures.